BTP

تمارين المبتدئين

الاسبوع الاول


اليوم الاول


اليوم الثاني


اليوم الثالث


اليوم الرابع

Done
25%

الاسبوع الثاني

كل عضلة سوف تمرن 2 مرة بالاسبوع مثال : اليوم الاول من الاسبوع سوف يعاد نفس التمارين في اليوم الخامس وهكذا


اليوم الاول و الخامس


اليوم الثاني والسادس


اليوم الثالث والسابع


اليوم الرابع استراحة

Alomst
50%

الاسبوع الثالث


اليوم الاول و الخامس


اليوم الثاني والسادس


اليوم الثالث و السابع


اليوم الرابع استراحة

Good Work
75%

الاسبوع الرابع


اليوم الاول والخامس


اليوم الثاني والسادس


اليوم الثالث والسابع


اليوم الرابع استراحة

الاسبوع الرابع يجب الاستمرار عليه لمدة 2 شهر اي نفس تمارين الاسبوع قبل الانتقال للمرحلة المتقدمة

Great Job
100%

العودة للصفحة الرئيسية

Your Online Coach