اليوم الثالث
تمارين الاكتاف
ضغط اكتاف بالدامبلز 3 مجموعات 15-12-10
ضغط اكتاف مكنة 3 مجموعات 12-10-8
تدوير اكتاف بالدامبلز وزن خفيف 3 مجموعات 10-10-10
سحب المكنة للوراء 3 مجموعات 12-10-10
تمارين الارجل
سكوات 3 مجموعات 12-10-8
رفع الارجل للامام 3 مجموعات 15-12-10
رفع الارجل من الخلف 3 مجموعات 12-10-8
تمرين السمانة 3 مجموعات 15-12-10
احسنت يابطل
100%
العودة للصفحة الرئيسية
Scroll Up
Powered by
"To Do List Member"