اليوم الثاني

تمرين الظهر سحب المسطرة للاسفل 3 مجموعات 10-10-10

سحب الكبل 3 مجموعات 10-10-10

تمرين الترايسبس دفع المسطرة للاسفل 3 مجموعات 10-10-10

دفع الدامبلز للوراء 3 مجموعات 10-10-10

تمرين المعدة سحب الحبل للاسفل 3 مجموعات 10-10-10

تمرين الخواصر رفع الوزن جانبي 3 مجموعات 10-10-10

اتجزت التمرين بنجاح 100%

العودة للصفحة الرئيسية