اليوم الرابع

ضغط اكتاف بالدامبلز 3 مجموعات 10-10-10

رفع الوزن للامام 3 مجموعات 10-10-10

رفرقة بالدامبلز جانبي 3 مجموعات 10-10-10

سحب المكنة للوراء 3 مجموعات 10-10-10

تمربن طحن المعدة 3 مجموعات 15-15-15

رفع الارجل للاعلى 3 مجموعات 10-10-10

احسنت يابطل 100%

العودة للصفحة الرئيسية