تمارين المبتدئين

الاسبوع الثاني

كل عضلة سوف تمرن 2 مرة بالاسبوع مثال : اليوم الاول من الاسبوع سوف يعاد نفس التمارين في اليوم الخامس وهكذا

الاسبوع الثالث

الاسبوع الرابع يجب الاستمرار عليه لمدة 2 شهر اي نفس تمارين الاسبوع قبل الانتقال للمرحلة المتقدمة

Great Job 100%
Scroll Up
Powered by "To Do List Member"