كيف نتخلص من دهون البطن العنيدة

أفضل طريقة للتخلص من دهون الجسم الزائدة

باتباع حمية غذائية مناسبة قائمة على العجز بالسعرات الحرارية

أي نأكل اقل مما نحرق طاقة /  calorie deficit

وممارسة التمارين الرياضية من الكارديو والمقاومة

لزيادة حرق الطاقة المخزنة في الجسم وهي الدهون

هذا الشيء اصبح معروفا لكن ليس فقط كمية الطعام

او السعرات مهمة لوحدها انما نوعية الطعام ايضا 

على سيبل المثال انا بحاجة الى 1500 سعرة حرارية في اليوم لأكون في حالة عجز السعرات لتخفيف ونسف الدهون الزائدة في الجسم

لكن معظم ال 1500 سعرة تكون من الشيبس والشوكولا والدونات والايس كريم  والخ …

صحيح ان الوزن ينفخض لانني في عجز للسعرات لكن اولا ليس فقط الدهون تقل و تحرق وانما العضلات ايضا 

لان هذه النوعية من الطعام لاتغذي الجسم والعضلات بل على العكس تضر وتسبب امراض كثيرة

ثانيا هذا النوع من الطعام الغير صحي يسبب الجوع السريع والدائم

لان عند تناول الدونات مثلا   تؤدي الى افراز كبير  للانسولين في الجسم وانخفاضه بسرعة ايضا وهنا يسبب لنا الجوع الدائم

لكن عند اختيار نوعية صحية  للطعام  تحتوي على برويتن صافي من سمك ودجاج او لحم وتونا او بيض وحليب 

وكارب صحي كامل مثل الارز الاسمر او الخبز الاسمر او البطاطا والخضراوات

والدهون الصحية من الاوميغا 3 والافوكادو والمكسرات وزيت الزيتون

أولا  يستفيد الجسم ويغذي العضلات وينتج الهرمونات المفيدة لبناء وحماية الجسم والهيكل العظمي 

ثانيا هذا النوع من الطعام الصحي لايسبب الجوع السريع والدائم 

ويمنحنا شعور بالرضا والطاقة لمدة اطول

لان بعد تناول وجبة مثل دجاج وبطاطا وخضراوات يرتفع الانسولين في الدم  تدريجيا

و يتراجع تدريحيا لاحتواء الطعام على البرويتن الذي يقلل من مستوى سكر الدم الجلوكوز

  والالياف التي تتمدد وتتوسع  في البطن وتبقى لمدة اطول ممايفرز هرمون الشعور بالشبع لمدة اطول

التحكم بالجوع صعب وخصوصا عندما يكون دائم 

لذا تناول الاطعمة السكرية او الغير صحية قد يجعل خسارة الدهون أصعب وأطول

 لاننا ببساطة سوف نأكل أكثر من ممانحتاج من هذه الاطعمة  لنسد شعور الجوع الدائم

ولان طعمها لذيذ جدا لدرجة انه ممكن ان نأكل كمية كبيرة من الايس كريم او الشوكولا دون توقف أو الشعور  بالشبع

وكما ذكرت مسبقا ان السكربات او الجنك فوود  تسبب خسارة العضلات لافتقارها بالبروتينات

وبالتالي خسارة وحرق الدهون تصبح اطول وأصعب لان بناء العضلات يساهم بشكل كبير في حرق الدهون وشد الجسم والجلد 

 

 

 ف النظام الغذائي المحسوب كمية سعراته و الذي يحتوي على العناصر الغذائية المهمة من بروتينات والياف وكارب ودهون صحية 

يكون النظام الأمثل لخسارة الوزن بشكل صحي وحرق الدهون وتجنب الترهلات التي قد تحدث بسبب خسارة العضلات 

Join Mostyle Team For Body Tranformation

انضم الى فريق موستايل لتحول الجسم ونسف الدهون

اضغط على اي صورة  للاشتراك 

 

عربة التسوق

Sign in

لا يوجد حساب بعد؟

Start typing to see products you are looking for.