تمارين البايسبس
رفع البار جالسا 3 مجموعات 15-12-10
رفع الدامبلز واقفا 3 مجموعات 10-10-10
سحب الحبل مطرقة 3 مجموعات 15-12-10
رفع البار واقفا 3 مجموعات 12-12-12
رفع الدامبلز قبضة ضيقة واقفا 3 مجموعات 10-10-10
رفع الدامبلز جالسا 3 مجموعات 12-10-8
انجزت التمارين بنجاج
100%
العودة للصفحة الرئيسية