تمارين الارجل
سكوات قرفصاء 3 مجموعات 15-12-10
كبس ارجل 3 مجموعات 15-12-10
رفع ارجل امامي مكنة 3 مجموعات 15-12-10
سحب ارجل خلفي مكنة 3 مجموعات 15-12-10
رفع الارجل برؤوس الاصابع السمانة 3 مجموعات 15-15-15
رفع الارجل برؤوس الاصابع السمانة واقفا 3 مجموعات 15-15-15
انجزت التمارين بنجاح
100%
العودة الى الصفحة الرئيسية