بانكيك بالشوكولا
١٠٠ غرام من الشوفان
بيض عدد 2
نصف كوب من الحليب خالي الدسم
بروتين باودر 1 سكوب 50 غرام
ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة
٥٠ غرام من شوكولا البروتين ملعقة كبيرة عدد 2
طريقة التحضير
نضع جميع المقادير في الخلاط او المكسر مع ملعقة واحدة من الشوكولا ونخلطهم
ثم نصفي الخليط بأكمله في مصفاة ناعمة
ثم نرش المقلاة بالقليل من الزيت و على نار هادئة نضيف الخليط ونقلب عند استواء الطرف الاسفل
اخيرا نضع الملعقة الثانية من الشوكولا على الفطيرة
القيمة الغذائية