تمارين منزلية
رفرفة جانبية أكتاف 3 مجموعات 15-12-10
سحب الحبل للوراء تمرين ظهر 3 مجموعات 15-12-10
سحب الحبل من الاسفل تمرين ظهر 3 مجموعات 15-12-10
سحب الحبل للامام تمرين صدر 3 مجموعات 15-12-10
ضغط صدر سفلي 3 مجموعات 20-20-20
ضغط صدر عالي 3 مجموعات 20-20-20
ضغط صدر مستوي 3 مجموعات 20-20-20
شد الحبل للاعلى تمرين ذراع امامي 3 مجموعات 15-12-10
سحب الحبل للوراء بالساعد تمرين ذراع خلفي 3 مجموعات 10-10-10
سكوات بالحبل تمرين أرجل 3 مجموعات 15-15-15
Great Job
100%
العودة للصفحة الرئيسية