تمارين للصبايا
تمديد الجسم لمدة دقيقة
كروس سكوات لمدة 1 دقيقة
سكوات امامي لمدة 1 دقيقة
سكوات قفز لمدة 1 دقيقة
تسلق الجبل لمدة 40 ثانية
سكوات مع شد الارجل لمدة 40 ثانية
بوش أب واستلقاء لمدة 40 ثانية
بلانك لمدة 40 ثانية
غطس ديبس لمدة 2 مجموعة لمدة 40 ثانية كل مجموعة
رفع الجسر لمدة 1 دقيقة
البايسكل لمدة 1 دقيقة
انجزت التمارين بنجاح
100%
العودة للصفحة الرئيسية