الشوفان مع الفواكه والمكسرات
كوب حليب خال الدسم
١٠٠ غرام من الشوفان
١٠ غرام من جوز الهند
١٠ حبات من الجوز
موزة + 4 حبات فراولة
قليل من القرفة الناعمة
طريقة التحضير
نضع الشوفان وجوز الهند مع الحليب
ثم نسخن في المايكرويف لمدة 2 دقيقة
ثم نضيف الموزه والفراولة المقطعة والجوز و القرفة الناعمة الى الوجبة
القيمة الغذائية
