تمارين الظهر
سحب المسطرة للاسفل 3 مجموعات 15-12-10
سحب الكبل قبضة ضيقة 3 مجموعات 15-12-10
سحب البار قبضة ضيقة 3 مجموعات 15-12-10
سحب الجسم للاعلى 3 مجموعات 15-15-15-
منشار بالدامبلز سحب جانبي 3 مجموعات 10-10-10
سحب الكبل للاسفل قبضة ضيقة 3 مجموعات 15-12-10
الرفعة الميتة 3 مجموعات 15-12-10
انجزت التمارين بنجاح
100%
العودة للصفحة الرئيسية