beans

فول متبل

٥٠ غرام فول

٥٠ غرام حمص حب

٣٠ غرام بقدونس

طماطم عدد 1

ملعقة صغيرة ثوم مهروس

ملعقة صغيرة زيت زيتون

نصف ليمونة

ملح

طريقة التحضير

نقوم بسلق الفول والحمص بالماء

نخلط الثوم مع الليمون ثم نضيفه الى الفول والحمص بعد انتهاء السلق ونحرك جيدا

نفرم البقدونس ناعما ونضيفه الى الفول

نقطع الطماطم قطع صغيرة ونضيفها

نوزع زيت الزيتون على الوجبة مع القليل من الملح

القيمة الغذائية

العودة للصفحة الرئيسية