اليوم السادس
تمارين الظهر
سحب المسطرة للاسفل 4 مجموعات مع زيادة الوزن بكل مجموعة 15-12-10-8
سحب الكبل للوراء قبضة عريضة 4 مجموعات 15-12-10-8
منشار بالدامبلز 3 مجموعات 10-10-10
سحب الكبل قبضة ضيقة 4 مجموعات 15-12-10-8
سحب البار للوراء قبضة ضيقة 3 مجموعات 12-10-8
الرفعة الميتة 4 مجموعات 15-12-10-8
Well Done!
100%