تمارين الاكتاف

ضغط اكتاف جالسا بالدامبلز 3 مجموعات 15-12-10

رفرفة بالدامبلز 3 مجموعات 15-12-10

رفع الوزن للامام 3 مجموعات 15-15-15

سحب البار المتعرج الى اسفل الذقن 3 مجموعات 12-10-8

سحب المكنة للوراء 3 مجموعات 12-12-12

ضغط اكتاف بالدامبلز 3 مجموعات 10-10-10

تدوير الدامبلز 3 مجموعات 10-10-10

تدوير البار 3 مجموعات 20-20-20

انجزت التمارين بنجاح 100%
Powered by "To Do List Member"