بانكيك بالشوكولا

١٠٠ غرام من الشوفان

بيض عدد 2

نصف كوب من الحليب خالي الدسم

بروتين باودر 1 سكوب 50 غرام

ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة

٥٠ غرام من شوكولا البروتين ملعقة كبيرة عدد 2

طريقة التحضير

نضع جميع المقادير في الخلاط او المكسر مع ملعقة واحدة من الشوكولا ونخلطهم

ثم نصفي الخليط بأكمله في مصفاة ناعمة

ثم نرش المقلاة بالقليل من الزيت و على نار هادئة نضيف الخليط ونقلب عند استواء الطرف الاسفل

اخيرا نضع الملعقة الثانية من الشوكولا على الفطيرة

القيمة الغذائية

تحضير الوجبة بالفيديو

Powered by "To Do List Member"