بانكيك بالشوكولا

١٠٠ غرام من الشوفان

بيض عدد 2

نصف كوب من الحليب خالي الدسم

بروتين باودر 1 سكوب 50 غرام

ملعقة صغيرة من القرفة الناعمة

٥٠ غرام من شوكولا البروتين ملعقة كبيرة عدد 2

طريقة التحضير

نضع جميع المقادير في الخلاط او المكسر مع ملعقة واحدة من الشوكولا ونخلطهم

ثم نصفي الخليط بأكمله في مصفاة ناعمة

ثم نرش المقلاة بالقليل من الزيت و على نار هادئة نضيف الخليط ونقلب عند استواء الطرف الاسفل

اخيرا نضع الملعقة الثانية من الشوكولا على الفطيرة

القيمة الغذائية

تحضير الوجبة بالفيديو

Scroll Up
Powered by "To Do List Member"