تمارين المعدة

طحن معدة كرسي 4 مجموعات للفشل العضلي

رفع الارجل معدة سفلة 4 مجموعات للفشل العضلي

دوران الارجل حول الكرة 4 مجموعات للفشل العضلي

طحن المعدة باالحبل 4 مجموعات 20-20-20-20

دوران بالكرة 4 مجموعات للفشل العضلي

دوران الارجل مروحة للفشل العضلي

العودة الى الصفحة الرئيسية