تمارين منزلية

رفرفة جانبية أكتاف 3 مجموعات 15-12-10

سحب الحبل للوراء تمرين ظهر 3 مجموعات 15-12-10

سحب الحبل من الاسفل تمرين ظهر 3 مجموعات 15-12-10

سحب الحبل للامام تمرين صدر 3 مجموعات 15-12-10

ضغط صدر سفلي 3 مجموعات 20-20-20

ضغط صدر عالي 3 مجموعات 20-20-20

ضغط صدر مستوي 3 مجموعات 20-20-20

شد الحبل للاعلى تمرين ذراع امامي 3 مجموعات 15-12-10

سحب الحبل للوراء بالساعد تمرين ذراع خلفي 3 مجموعات 10-10-10

سكوات بالحبل تمرين أرجل 3 مجموعات 15-15-15

Great Job 100%
Powered by "To Do List Member"