تمارين للصبايا

تمديد الجسم لمدة دقيقة

كروس سكوات لمدة 1 دقيقة

سكوات امامي لمدة 1 دقيقة

سكوات قفز لمدة 1 دقيقة

تسلق الجبل لمدة 40 ثانية

سكوات مع شد الارجل لمدة 40 ثانية

بوش أب واستلقاء لمدة 40 ثانية

بلانك لمدة 40 ثانية

غطس ديبس لمدة 2 مجموعة لمدة 40 ثانية كل مجموعة

رفع الجسر لمدة 1 دقيقة

البايسكل لمدة 1 دقيقة

انجزت التمارين بنجاح 100%
Powered by "To Do List Member"