كريب شوكولا

١٠٠ غرام من الشوفان

بيض عدد 1

نصف كوب من الحليب خالي الدسم

بروتين باودر 1 سكوب 50 غرام

٥٠ غرام من شوكولا البروتين ملعقة كبيرة عدد 2

نصف موزة

فراولة 4 حبة

طريقة التحضير

نضع الشوفان,البيض, الحليب والبروتين باودر في الخلاط او المكسر ونخلطهم

ثم نصفي الخليط بأكمله في مصفاة ناعمة

ثم نرش المقلاة بالقليل من الزيت و على نار هادئة نضيف الخليط ونقلب عند استواء الطرف الاسفل

نفرد الشوكولا على العجينة

أخيرا نقطع الموز والفراولة ونوزع على الكريب

القيمة الغذائية

Powered by "To Do List Member"