كريب شوكولا

١٠٠ غرام من الشوفان

بيض عدد 1

نصف كوب من الحليب خالي الدسم

بروتين باودر 1 سكوب 50 غرام

٥٠ غرام من شوكولا البروتين ملعقة كبيرة عدد 2

نصف موزة

فراولة 4 حبة

طريقة التحضير

نضع الشوفان,البيض, الحليب والبروتين باودر في الخلاط او المكسر ونخلطهم

ثم نصفي الخليط بأكمله في مصفاة ناعمة

ثم نرش المقلاة بالقليل من الزيت و على نار هادئة نضيف الخليط ونقلب عند استواء الطرف الاسفل

نفرد الشوكولا على العجينة

أخيرا نقطع الموز والفراولة ونوزع على الكريب

القيمة الغذائية

Scroll Up
Powered by "To Do List Member"