اليوم الاول

دفع المكنة صدر مستوي 3 مجموعات 10-10-10

فتح الصدر بالدامبلز 3 مجموعات 10-10-10

تمرين بايسبس رفع البار واقفا 3 مجموعات 10-10-10

تمرين المطرقة سحب الحبل للاعلى 3 مجموعات 10-10-10

تمرين سواعد 3 مجموعات 20-20-20

انجزت التمرين بنجاح 100%

All right reserved

Powered by "To Do List Member"