فول متبل

٥٠ غرام فول

٥٠ غرام حمص حب

٣٠ غرام بقدونس

طماطم عدد 1

ملعقة صغيرة ثوم مهروس

ملعقة صغيرة زيت زيتون

نصف ليمونة

ملح

طريقة التحضير

نقوم بسلق الفول والحمص بالماء

نخلط الثوم مع الليمون ثم نضيفه الى الفول والحمص بعد انتهاء السلق ونحرك جيدا

نفرم البقدونس ناعما ونضيفه الى الفول

نقطع الطماطم قطع صغيرة ونضيفها

نوزع زيت الزيتون على الوجبة مع القليل من الملح

القيمة الغذائية

Powered by "To Do List Member"