اليوم السادس

تمارين الظهر

سحب المسطرة للاسفل 4 مجموعات مع زيادة الوزن بكل مجموعة 15-12-10-8

سحب الكبل للوراء قبضة عريضة 4 مجموعات 15-12-10-8

منشار بالدامبلز 3 مجموعات 10-10-10

سحب الكبل قبضة ضيقة 4 مجموعات 15-12-10-8

سحب البار للوراء قبضة ضيقة 3 مجموعات 12-10-8

الرفعة الميتة 4 مجموعات 15-12-10-8

Well Done! 100%
Powered by "To Do List Member"