تمارين المعدة

طحن المعدة 3 مجموعات 20-20-20

رفع الارجل مستلقيا 3 مجموعات 15-15-15

شد الحبل للاسفل 3 مجموعات 20-20-20

رفع الجسم الاعلى 3 مجموعات 20-20-20

مقص مستلقيا 2 مجموعات لمدة 40 ثانية وتوقف 20 ثواني للراحة

طحن المعدة السفلى لمدة 1 دقيقة

دوران الارجل لمدة 1 دقيقة

احسنت يابطل 100%
Powered by "To Do List Member"